Rucking is wandelen met een gevulde rugzak. Dat klinkt als iets wat je doet als je te laat bent voor de bus, maar het is inmiddels een van de snelstgroeiende trainingsmethoden were...
Lees artikel →Jarenlang intensief sporten is goed voor je gezondheid, maar nieuw Radboudumc-onderzoek toont aan dat 35-plussers specifieke hartrisico's lopen. Wat je moet weten en hoe je je hart beschermt.
Lees meer →
Zeven op de tien marathonlopers heeft een magnesiumspiegel die onder de aanbevolen waarde zit. Dat verklaart veel: spierkrampen, vroege vermoeidheid en slecht herstel. Ontdek welke voeding helpt en wanneer een supplement zinvol is.
Lees meer →
Sporters denken bij voeding direct aan eiwitten. Maar vezels - voor darmgezondheid, herstel en energie - worden structureel vergeten. Terwijl dat wel degelijk uitmaakt.
Lees meer →Elektrolytendrankjes beloven betere prestaties en minder krampen, maar wetenschappelijk onderzoek vertelt een ander verhaal. Voor de meeste sporters zijn ze overbodig - en je eet waarschijnlijk al meer zout dan je weet.
Lees meer →
Creatine is al decennia populair voor spiergroei, maar nieuw onderzoek uit 2026 laat zien dat het ook je geheugen, stemming en cognitieve snelheid verbetert. Wat dit voor jouw training betekent.
Lees meer →
Bijna 15 procent van sporters meldt klachten door pre-workout en creatine. RIVM-onderzoek toont waarvoor je moet uitkijken, en wanneer supplementen zinvol zijn.
Lees meer →Myo-reps zijn een trainingstechniek waarbij je met minder herhalingen toch een sterke spiergroei-prikkel bereikt. Ontdek hoe je de methode inbouwt in je schema.
Lees meer →
De nieuwe Schijf van Vijf is fors bijgewerkt. Meer peulvruchten, minder vlees - wat betekent dat concreet voor jouw training en energieniveau?
Lees meer →
Van 48 procent meer wellness-gebruik tot nieuw Radboudumc-onderzoek: 2026 is het jaar dat rust belangrijker wordt dan zweet.
Lees meer →