Je hebt drie weken niet getraind. Een griepje, een vakantie, een drukke periode op werk, het maakt niet uit wat de reden was: je staat weer voor de spiegel en denkt dat je terug be...
Lees artikel →Het ACSM herzag voor het eerst in zeventien jaar de richtlijnen voor krachttraining. Dit is wat er verandert voor jouw wekelijkse trainingsschema.
Lees meer →
Nieuw Harvard-onderzoek onder ruim 111.000 mensen laat zien dat afwisseling in je training sterker samenhangt met een langer leven dan hoeveel je traint. Zo pas je het toe in je eigen schema.
Lees meer →
Fitness is de populairste sport onder 65-plussers en het aantal oudere sportschoolleden verdubbelde de afgelopen jaren. Waarom krachttraining voor deze groep geen keuze meer is, maar noodzaak.
Lees meer →Tot een derde van je gewichtsverlies op ozempic of wegovy bestaat uit spiermassa. Met twee krachttrainingen per week en genoeg eiwit voorkom je dat grotendeels.
Lees meer →
Hyrox groeide in vijf jaar tijd van nichewedstrijd naar de snelst groeiende duursport van Nederland. Dit is wat de race inhoudt en hoe je je erop voorbereidt.
Lees meer →
IJsbaden, compressielaarzen en herstelscores krijgen alle aandacht, maar de echte sleutel tot sneller herstellen zit in je zenuwstelsel, niet in je spieren.
Lees meer →Zelfpraat klinkt als iets voor eenzame types in de sportschool, maar sportpsychologisch onderzoek toont aan dat het je prestaties echt verbetert. Zo doe je het goed.
Lees meer →
Cafeïne werkt pas optimaal als je het op het juiste moment inneemt. Sportvoedingsonderzoek laat zien dat timing minstens zo belangrijk is als de dosis, en dat de meeste sporters dat venster missen.
Lees meer →
Motivatie voelen voordat je gaat sporten is niet nodig, en wachten erop is vaak het probleem. Zo zet je toch de eerste stap, ook als je geen zin hebt.
Lees meer →