Vijf jaar geleden kende bijna niemand in Nederland het woord Hyrox. Dit jaar zijn er vijf grote wedstrijden in het land, tegenover één in 2021, en steeg de online zoekinteresse met...
Lees artikel →IJsbaden, compressielaarzen en herstelscores krijgen alle aandacht, maar de echte sleutel tot sneller herstellen zit in je zenuwstelsel, niet in je spieren.
Lees meer →
Zelfpraat klinkt als iets voor eenzame types in de sportschool, maar sportpsychologisch onderzoek toont aan dat het je prestaties echt verbetert. Zo doe je het goed.
Lees meer →
Cafeïne werkt pas optimaal als je het op het juiste moment inneemt. Sportvoedingsonderzoek laat zien dat timing minstens zo belangrijk is als de dosis, en dat de meeste sporters dat venster missen.
Lees meer →Motivatie voelen voordat je gaat sporten is niet nodig, en wachten erop is vaak het probleem. Zo zet je toch de eerste stap, ook als je geen zin hebt.
Lees meer →
Herstelscores van Oura, Whoop en Garmin zijn minder betrouwbaar dan je denkt. Onderzoek uit 2026 toont aan dat de berekeningen niet openbaar zijn. Zo gebruik je wearable-data toch slim.
Lees meer →
Rucking is wandelen met een gevulde rugzak en een van de snelstgroeiende trainingsmethoden wereldwijd. Ontdek waarom militairen en longevity-artsen er al jaren op zweren en hoe je er morgen mee kunt beginnen.
Lees meer →Jarenlang intensief sporten is goed voor je gezondheid, maar nieuw Radboudumc-onderzoek toont aan dat 35-plussers specifieke hartrisico's lopen. Wat je moet weten en hoe je je hart beschermt.
Lees meer →
Zeven op de tien marathonlopers heeft een magnesiumspiegel die onder de aanbevolen waarde zit. Dat verklaart veel: spierkrampen, vroege vermoeidheid en slecht herstel. Ontdek welke voeding helpt en wanneer een supplement zinvol is.
Lees meer →
Sporters denken bij voeding direct aan eiwitten. Maar vezels - voor darmgezondheid, herstel en energie - worden structureel vergeten. Terwijl dat wel degelijk uitmaakt.
Lees meer →