In bijna elke sportschool ligt een stapel foamrollers naast de matjes. Mensen rollen hun kuiten, bovenbenen en rug plat voor of na een training, vaak uit pure gewoonte. Maar een ni...
Lees artikel →Je telt je eiwitten en koolhydraten, maar vezels staan nergens op je voedingsschema. Nieuw onderzoek laat zien waarom dat een gemiste kans is voor je herstel.
Lees meer →
Een meta-analyse van 270 onderzoeken onder bijna 16.000 mensen laat zien dat de wall sit je bloeddruk sterker verlaagt dan cardio, krachttraining of HIIT.
Lees meer →
Denk je dat een paar weken niet sporten je terugzet naar af? Onderzoek naar spiergeheugen laat zien dat je spieren en DNA een fysieke herinnering bewaren aan eerdere training.
Lees meer →Het ACSM herzag voor het eerst in zeventien jaar de richtlijnen voor krachttraining. Dit is wat er verandert voor jouw wekelijkse trainingsschema.
Lees meer →
Nieuw Harvard-onderzoek onder ruim 111.000 mensen laat zien dat afwisseling in je training sterker samenhangt met een langer leven dan hoeveel je traint. Zo pas je het toe in je eigen schema.
Lees meer →
Fitness is de populairste sport onder 65-plussers en het aantal oudere sportschoolleden verdubbelde de afgelopen jaren. Waarom krachttraining voor deze groep geen keuze meer is, maar noodzaak.
Lees meer →Tot een derde van je gewichtsverlies op ozempic of wegovy bestaat uit spiermassa. Met twee krachttrainingen per week en genoeg eiwit voorkom je dat grotendeels.
Lees meer →
Hyrox groeide in vijf jaar tijd van nichewedstrijd naar de snelst groeiende duursport van Nederland. Dit is wat de race inhoudt en hoe je je erop voorbereidt.
Lees meer →
IJsbaden, compressielaarzen en herstelscores krijgen alle aandacht, maar de echte sleutel tot sneller herstellen zit in je zenuwstelsel, niet in je spieren.
Lees meer →